Regelmatig krijgen onze Medicals vragen over Sport – Tips & Tricks om blessures te voorkomen. En ja, het begint bij de basis…

Ze lijken zo vanzelfsprekend, maar oh wat komen we nog veel problemen tegen dat de basisprincipes niet goed worden gevolgd.

• Zorg voor goede kleding
• Geschikte schoenen
• Persoonlijke bescherming (helm, pols en- kniebeschermers, braces en natuurlijk de zichtbaarheid).
• Goede warming up  (rustig de spieren warm maken voordat je begint met sporten).
• Drink voldoende water.
• Eet voldoende.
• Als je nooit sport, ga dan vooral niet te fanatiek aan de slag, maar weet wat je grenzen zijn.
• Pijn is een signaal van het lichaam dat er iets niet okee is, laat er eventueel even naar kijken door onze Medical
• Na het sporten even rustig uitwandelen zodat je lichaam op een rustige manier af kan koelen.
• Zorg dat je niet te hard afkoelt dus doe een lange broek en een trui of vest aan na het sporten.
• Elke keer weer opnieuw een warming up als je met het volgende onderdeel begint.
• Ben je al bekend met medische problemen, weet wat je wel en niet kan/mag. Bij twijfel: raadpleeg een Medical.