Regelmatig vallen mensen flauw die lang moeten staan… Hierbij enkele tips!
Regelmatig vallen mensen flauw die lang moeten staan en een deel daarvan is echt te voorkomen… Hierbij enkele tips!
Waarom:
In sportdrankjes, frisdranken en appelsap & sinaasappelsap en de welbekende dextro zitten snelle korte suikers. Doordat deze suikers snel maar kort van structuur zijn, worden ze in het lichaam zeer snel opgenomen, wat zorgt voor een snelle stijging van je bloedsuikerspiegel maar die maar kort duurt. Als deze korte suikers dan raken uitgewerkt kunnen de problemen ontstaan…
Oplossing:
Het is van belang om wat extra water te drinken en vooral geen/zeer beperkt snelle (slechte) suikers in te nemen.
Een stuk fruit is wel verstandig, bijvoorbeeld een appel en een banaan. Banaan half uur van tevoren en appeltje vlak voordat je gaat staan. Daarin helpt de appel voor snelle boost en tegen de tijd dat die uitgewerkt is heb je de suikers en koolhydraten van de banaan.
- Geen dextro vooraf (werkt maar kort!)
- Bruine broodjes, dus nee geen witte
(Bruin- of volkorenbrood bevat vezels die de opname van deze suikers vertragen.) - Broodje met appelstroop en kaas,
- Broodje met pindakaas,
- Broodje met jam.
Drinken:
- WATER! 500cc tot 1 liter water extra drinken
- Eventueel appelsap of sinaasappelsap. Maar let op, ook in appelsap en sinaasappelsap zitten snelle kort suikers.
- Geen frisdrank want ook hier zitten snelle korte suikers en dat werkt dus maar kort.
- Geen AA High Energy drankjes deze bevatten soms 8 tot 12 suikerklontjes per flesje en zitten dus bomvol snelle korte suikers.
Veel succes!
De zorgprofessionals van Medicals4Events.